产后缺钙？教你哺乳期补钙小妙招！

每一位妈妈都是伟大的，她们不仅怀胎十月，忍着疼痛生下宝宝。同时，宝宝的生长发育也汲取了妈妈身体里的营养物质，尤其是钙。

人们越了解钙的重要性，就越会去选择各种补钙的方法，今天小编就告诉大家最好用的补钙方法。

最好的补钙方法莫过于食补。对于哺乳期的妈妈更是比较不错的选择，因此在月子期间，要特别强调新妈妈饮食要多样化，特别对于富含钙的食物要特别选择，比如豆制品、奶制品;

另外，天气晴朗时也多出去晒晒太阳，太阳中的紫外线可以促进人体产生维生素d，从而可以促进人体对钙的吸收，当维生素d缺乏时同样可以引起缺钙。

补钙应注意以下几个问题：

1.不能空腹补钙当我们吃的补钙食物进入到胃当中，需要在胃酸的作用下使食物当中的钙离子分解出来，这样才能够使机体得到吸收利用。当你空腹进食时会影响钙的吸收。

2.产妇饮食需多样化

水果、蔬菜但含有丰富的维生素及矿物质，它们能够促进钙的吸收利用。

豆制品、牛奶里面都含有丰富的钙，它们更容易被人体吸收利用。下面就教大家一款补钙催乳的菜品。

鲫鱼炖豆腐做法：

1.首先取鲜活的鲫鱼宰杀干净2.然后将鲫鱼煎至两面金黄后倒入开水大火烧开

2.然后转小火多10分钟，然后下入切好的豆腐块继续炖煮2分钟，调入少许盐后即可出锅。

3.营养价值：豆腐含有丰富的钙质，能够很快被人体吸收利用。

4.产妇补钙这件事情并不是一蹴而就的，但是选择食补肯定是有效而健康的!